名域

员不足,台下稀稀落落,主办单位当然道歉连连。 因为我是最好拗的讲者,通常来者不拒,总是一封信来,就四处「走跳」。   border="0" />
(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。
昨天趁假日带著女友来到京都屋
途中经过肥前屋..人依旧好多


多特别的一款凉鞋, nike 2013新款鞋子型录 还是第一次见到这麽稀奇古怪的凉鞋,感觉就好像没穿鞋子一样,整双脚都露出来,所以又有人叫它裸体拖鞋,它是dopie品牌的一款。采用的是塑料材质,鞋底是耐磨的塑胶底,一看就知道是一款男鞋, nike官方网 因为它充分体现了男性的粗犷,尺寸是3男不像男, (高雄市)超幸福甜点真的只要一元(~12/31)


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普通感冒vs.流行性感冒?!

一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。 尘埃遍地惹心愁

落英缤纷却情忧

寒霜白雪冻心头

馨香犹在人难留




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